قالت الدكتورة هنا صبحي أخصائية التغذية العلاجية، أن شهر رمضان يعد من أنسب الأوقات التي يمكن فيها خسارة الوزن الزائد، حيث إن الصيام يخلصنا من كثير من العادات الغذائية السيئة، ويجعلنا نلتزم بأوقات محددة للطعام على عكس ما يُشاع عن هذا الشهر الكريم من أنه شهر اكتساب الوزن.
وأضافت “صبحي” خلال لقائها لبرنامج “صباح أون”، المذاع عبر فضائية “أون لايف”، اليوم الخميس، أن من أهم أسباب زيادة الوزن في رمضان تناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار ما يؤدي إلى امتلاء المعدة وزيادة نسبة الدهون.
وشددت على ضرورة التحكم في كمية الطعام التي يتم تناولها ما بين وجبتي الإفطار والسحور، واتباع عدة أمور بسيطة خلال اليوم تحفز جسمكِ على خسارة الوزن ومقاومة الجوع والعطش في نهار رمضان، على رأسها كثرة تناول المياه لتقليل نسبة الدهون فى الجسم إلى جانب أهمية تناول السلطة على الإفطار وتناول ما بين 3-4 معالق أرز أو مكرونه كما يفضل أستخدام زيت الزيتون فى الطعام والإكثار من تناول اللحوم البيضة المشوية أو السي فوود.
ونصحت أخصائية التغذية العلاجية، بضرورة تناول كمية كبيرة من الفايبر فى السحور وتناول 2 كوب مياه على الإفطار أو السحور وتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة وتجنب الحلويات أو تناول كمية صغيرة منها.
